Regelmatig sporten levert een aantal voordelen op. Om deze voordelen te versterken, is het noodzakelijk een goed en gezond dieet te volgen, hoewel het in evenwicht brengen van macronutriënten meestal erg ingewikkeld is zonder sportsupplementen.
In feite gaat het om hulpmiddelen om de doelen te bereiken die elke sporter zichzelf stelt, zowel op amateurniveau als op professioneel niveau. Om al die doelen te bereiken, is het essentieel om het juiste type supplement te kiezen dat regelmatig moet worden geconsumeerd.
Eiwitpoeder
Het meest populaire van allemaal vanwege een aantal positieve aspecten, de eerste is de enorme verscheidenheid die vandaag op de markt beschikbaar is. Merken willen zich van elkaar onderscheiden en om dat te bereiken aarzelen ze niet om eiwitpoeders op de markt te brengen die ieders smaakpapillen zullen bevredigen.
Deze sportsupplementen zijn ook gevarieerd qua formaten, gaande van kleine verpakkingen tot verpakkingen van vier kilo en zelfs groter.
Alsof dat nog niet genoeg is, is er ook een grote diversiteit in de subtypes van proteïnepoeder. Er zijn zes verschillende, die elk verschillende kenmerken en eigenschappen hebben. We hebben het over wei-eiwit, vlees, caseïne, sequentiële-afgifte mix, plantaardig en ei.
In het algemeen is eiwitpoeder bedoeld om de spieren te voorzien van de energie die ze nodig hebben, niet alleen om de betreffende oefening uit te kunnen voeren, maar ook om te herstellen na de inspanning. Hierdoor kunnen ze groeien, waardoor de spiermassa geleidelijk toeneemt.
Gerelateerde artikelen voor meer informatie:
Creatine
Precies hetzelfde doel wordt bereikt door de inname van dit sportsupplement. Het is een stof die is afgeleid van aminozuren, met name een stikstofhoudend zuur dat niet alleen in elke spier aanwezig is, maar ook in de cellen die verbonden zijn met het zenuwstelsel.
Het wordt gesynthetiseerd door verschillende organen, van de nieren tot de alvleesklier. Creatine-bevattende voedingsmiddelen zoals tonijn en rood vlees kunnen voor dit doel worden gebruikt, maar atleten die optimale resultaten willen bereiken door hun spiermassa te vergroten, aarzelen niet om creatine toe te dienen als supplement.
Het zal niet verbazen dat de prestaties worden gemaximaliseerd omdat de spieren minder vermoeid zijn dan bij degenen die niet regelmatig creatine gebruiken. Bovendien herstellen de spiervezels zich zo snel mogelijk, waardoor er minder kans op blessures is.
Het is gebruikelijk dat gezondheidsdeskundigen aanbevelen om creatine slechts drie maanden te nemen. Als u het daarna weer moet innemen, moet u een periode van 30 dagen in acht nemen zonder het sportsupplement in te nemen en de cyclus hervatten als de deskundige die u raadpleegt het groene licht geeft.
BCAA
Als we het over aminozuren hebben, komen we bij een aantal die een eigenschap hebben die zeer gewild is bij sportbeoefenaars. Ze voorkomen namelijk dat de spieren kataboliseren, met alle negatieve gevolgen van dien. Door BCAA's in te nemen, zal uw lichaam energie opwekken zonder een beroep te doen op de spieren, zodat de spiergroei zal aanhouden.
Dit is het resultaat van de voordelen van de drie aminozuren waaruit de BCAA's bestaan: valine, leucine en isoleucine. Het eerste aminozuur zorgt voor een optimaal energieniveau, zowel lichamelijk als geestelijk, wat van het grootste belang is bij alle soorten sportactiviteiten en trainingen.
Het tweede aminozuur regelt het eiwitmetabolisme van het lichaam. Door stimulering kunnen alle spieren in topconditie worden gehouden.
Tenslotte maakt isoleucine het de cellen gemakkelijker om een levensbelangrijke taak uit te voeren: de absorptie van glucose. Dit helpt de spieren om te blijven groeien zonder ooit te kataboliseren.
Gerelateerde artikelen voor meer informatie:
Glutamine
Er zijn aminozuren die een residuele aanwezigheid in het lichaam hebben, maar dit is niet het geval met glutamine, dat wordt beschouwd als een van de belangrijkste aminozuren vanwege de grote hoeveelheid die het in het menselijk lichaam bevat.
Een van de voordelen is de verhoging van de weerstand van de verschillende spieren die voor lichamelijke activiteit worden gebruikt, ongeacht de intensiteit.
Energiegels
Niet alle sportsupplementen zijn bedoeld om de spiermassa te vergroten. De laatste drie die we zullen beschrijven, vervullen andere functies, te beginnen met de energiegels die de nodige kracht geven aan sportbeoefenaars die van plan zijn langdurige lichamelijke oefeningen te doen.
Het handige en praktische formaat van de gels maakt het mogelijk om elke negentig minuten energie te krijgen. Bovendien zijn er, naar het voorbeeld van het eerste type sportsupplement dat hierboven is genoemd, smaken naar ieders smaak.
Glucosamine
Blessures komen vaak voor bij sporters, maar dit aminozuur is in staat blessures te voorkomen en ook de pijn die ze veroorzaken te verminderen.
Tegelijkertijd helpt glucosamine bij het verkorten van de herstelperiode in geval van een blessure tijdens het sporten.
Vetverbranders
Sporten op zich verbrandt al vet, maar met dit supplement is het mogelijk om dit proces te versnellen. Dit is te danken aan de ingrediënten die het gewoonlijk bevat, van L-Carnitine tot groene thee.
In wezen werken ze samen door het lichaam te dwingen een grotere hoeveelheid energie te verbruiken, ondanks het feit dat de lichaamsbeweging nog steeds met dezelfde intensiteit als voorheen wordt uitgevoerd. Als gevolg hiervan wordt vet globaal en niet plaatselijk verbrand, wat het gewichtsverlies verder bevordert.
España
United States
United Kingdom
Deutschland
France
Italia
Portugal
Nederland
Austria
Australia
Belgium
Brasil
Canada
Switzerland
Chile
Ireland
Uruguay
New Zealand