SpyFit Healthy&Pleasure

fitness cours collectif sauna zumba bodypump caf flexcore yoga rpm remise en forme Spy

Qu’est-ce que le BODYPUMP™ ? Le BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP™ constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir

Qu’est ce que le RPM™ ? Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM™ dès aujourd’hui.

Le cours de Cuisse-Abdo-Fessier. !! Si cette séance est si populaire ce n’est pas pour rien, en effet on sollicite les abdos et le bas du corps pour un ciblage efficace. Pas besoin d’être un expert en fitness pour suivre cette séance, le tout est de suivre les instructions du coach. Une séance dure 30 à 60 minutes, avec des phases au sol et debout, on peut également ajouter du matériel (le plus souvent des poids) pour accentuer encore plus les effets. Tout le monde se positionne dans la salle avec son tapis de fitness (fourni). La musique retentit dans la salle et le coach est présent pour animer la séance, veiller au bon déroulement, corriger les positions (pour éviter les blessures) mais aussi pour nous motiver tout au long de la séance ! Les bienfaits d’une telle séance sont nombreux, elle permet entre autre d’obtenir une silhouette plus amincie, améliorer sa posture et sa souplesse, améliorer sa force musculaire, renforcer sa sangle abdominale, tonifier le bas du corps et également à rester en bonne santé !

L'intensité Flex Core est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Cuisse Abdo Fesse avec des exercices exigeants pour une partie réalisés avec des élastiques à tension variable selon le niveau du participant. Abdos, épaules, bras, dos, cuisses, mollets… Les différents exercices proposés dans les cours de Flex Core font travailler l'ensemble du corps grâce à des mouvements simples, mais toujours très toniques... un bon moyen de se défouler tout en ayant une dépense énergétique optimale. Le travail s'effectue sans charge lourde éliminant tout risque de blessure.

Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Créé aux Etats-Unis en 1986, le step est aujourd’hui devenu très populaire. Ce programme d’entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais). Physique et complet, il est proposé dans la plupart des salles de sport.

La Zumba™ est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…)

TAE: Technique, Anatomie, Esprit POWER: Puissance FIT: Fitness Le développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, force, souplesse, détente et rapidité . Le développement de la résistance et de l’endurance cardio-vasculaire. L’amélioration du physique, régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume. Le défoulement grâce à une activité antistress. Le développement de la confiance en soi.

Mélange de Tai Chi, de Yoga et de Pilates, venez vous relaxez en travaillant vos muscles profonds ! Venez vous assouplir, respirer et vous détendre! Travail en renforcement musculaire sur son propre poids de corps .. sans barre ou haltère.

Quand le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretch : ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. A pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c'est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l'effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.